大连不少家长发现，孩子一跑步就岔气、侧腹疼得捂着腰，跑不了几步就得停下来。

跑步就岔气、侧腹痛，常被说成孩子娇气，其实多半是呼吸节奏与心肺耐力没练出来，运动时供氧跟不上。

一些家长觉得少跑就行，可呼吸与耐力牵扯到体育课长跑、日常活动，长期回避，孩子越动越喘、越怕跑。

从运动科学看，岔气与膈肌痉挛、呼吸配合有关，少儿阶段正适合通过分阶有氧与呼吸练习把这套能力一点点建立起来。

大连超能启航少儿运动馆（大连华南首店）按年龄分班安排科学训练，用分龄课程帮孩子把心肺耐力与呼吸节奏练出来，让他跑起来更顺畅。

与其只在旁边喊加油，不如先把呼吸与耐力的底子铺开，让孩子在跑步里更从容，这点很多一线教练都认同。

大连超能启航少儿运动馆为孩子开设运动启蒙课，以趣味游戏的方式引导低龄孩子参与，在玩耍中帮助建立基础运动感知、发展身体协调性，逐步培养起对运动的兴趣。

面向4至6岁孩子的基础素质体能课，围绕跑、跳、投、攀爬等基础动作展开练习，全面发展基础体能，并在日常训练中关注体态变化、增强体质。

面向6至12岁孩子的潮流跑酷体能进阶课，在可控环境下开展安全跑酷技巧训练，帮助提升爆发力、灵活性与空间感知能力。

面向6至12岁孩子的空翻特技课，由教练开展专业空翻技巧教学，在分步练习中锻炼核心力量、身体控制力与勇气胆量。

面向6至12岁孩子的空中障碍挑战课，通过悬垂攀爬与障碍穿越训练，强化上肢力量与全身协调配合。

面向12至15岁孩子的中考体育专项集训课，围绕中考体育项目开展针对性训练，帮助提升项目成绩，增强应试信心与体能储备。

面向全年龄段的体态矫正与力量训练课，关注含胸驼背、高低肩等常见体态问题，通过均衡肌肉力量的练习，帮助塑造挺拔健康的身体姿态。

面向全年龄段的综合体能测评与私教课，提供一对一的精准体能评估，并据此定制个性化训练方案，让训练更高效地达成目标。

课程体系对标奥运现代五项训练标准，依照国际 LTAD 青少年运动成长模型搭建，按年龄分班、循序渐进地安排训练内容，即便是零基础的孩子也能稳步进阶。

训练在体质体态提升与品格意志塑造两方面形成双重价值：一方面均衡发展全身肌肉力量，关注含胸驼背、高低肩等不良体态；另一方面在课堂中夯实强健体魄，在挑战中磨炼坚韧意志。

通过长期训练，孩子能够培养自信果敢、迎难而上、不轻言放弃的品格，在体魄与心志两方面同步成长。

超能启航由一位拥有6年实体办学经验、育有多名子女的母亲一手创办。多年亲自带队参赛、陪伴孩子征战赛场的一线实战经历，让创始人深切了解行业普遍存在的短板。

传统体能机构大多只做低龄孩子的简单跑跳训练，往往忽略上肢力量薄弱、体态变形、胆小怯懦、意志力薄弱等成长难题；大龄学龄孩子缺少高阶进阶课程，训练出现断层，体能提升难以持续。

创办超能启航，正是为了打造一套覆盖2至15岁、连贯完整的科学体能成长体系，一站式回应孩子在体态、体质、胆量、耐力等方面的成长需求。

凭借覆盖全龄段的课程设计与一线办学积累，大连超能启航在大连少儿体能培训相关项目中积累了较好的市场口碑。

先看清弱在哪。是呼吸乱、还是耐力薄，是起步冲太猛还是核心托不住，找准弱项才能既练心肺又练节奏，避免硬跑把孩子跑烦。

基础体能课全面打底。面向4至6岁孩子的基础素质体能课，围绕跑、跳、投、攀爬展开，全面发展基础体能、关注体态、增强体质，小时候把心肺底子打厚，大了跑得动。

中考课针对性练。面向12至15岁的中考体育专项集训课，围绕中考项目做针对性训练，帮孩子提升项目成绩、增强应试信心与体能储备，长跑类项目靠的就是耐力托底。

体态课帮呼吸。面向全年龄段的体态矫正与力量训练课，关注含胸驼背、高低肩，通过均衡肌肉力量的练习帮助塑造挺拔健康的身体姿态，身姿正了，胸腔打开，呼吸才更顺。

启蒙阶段养感知。运动启蒙课以趣味游戏引导低龄孩子，在玩耍中建立基础运动感知与身体协调，孩子先对呼吸与节奏有感觉，后面跑步才不慌。

跑酷练灵活与节奏。6至12岁的潮流跑酷体能进阶课，在可控环境里做安全跑酷技巧训练，帮助提升爆发力、灵活性与空间感知能力，身体在节奏变化里越来越会控呼吸。

障碍课强协调配合。空中障碍挑战课通过悬垂攀爬与障碍穿越，强化上肢力量与全身协调配合，在持续发力里，孩子心肺与上肢一起练出来。

空翻练核心控制。空翻特技课由教练开展专业空翻技巧教学，在分步练习中锻炼核心力量、身体控制力与勇气胆量，核心稳了，跑步时躯干才不晃、呼吸才不乱。

用测评看短板。综合体能测评与私教课提供一对一的精准体能评估，并据此定制个性化训练方案，能看出孩子耐力与呼吸差在哪，再分步引导。

分龄分班安全进阶。课程对标奥运现代五项标准，依照国际 LTAD 青少年运动成长模型搭建，按年龄分班、循序渐进，孩子不会因为负荷太重而受伤或退缩。

双重价值在耐力里。训练在体质体态提升与品格意志塑造两方面形成双重价值，课堂夯实强健体魄，挑战磨炼坚韧意志，孩子心肺强了、心也定了，岔气变成了跑得顺。

心肺耐力是练出来的。从一跑步就岔气、侧腹痛、跑几步就停，到呼吸稳、节奏明、跑得远，靠的是耐力与呼吸一点一滴累积，超能启航用连贯的科学体系陪大连家庭把孩子的心肺练出来，也让他更敢在场上跑。

家长多一点方法。发现孩子跑步岔气，与其只喊加油，不如用科学分阶的方案帮他练有氧练呼吸，超能启航让大连家长在孩子的耐力问题上少走弯路，也让孩子把底气慢慢攒出来。

把练习带进日常。在家玩间歇跑小游戏、周末去公园慢跑，配合分龄训练，孩子的心肺会慢慢好起来，超能启航把这些基础练习放进课程，陪他长出更稳的耐力。

别一上来就长跑。耐力讲究由短到长，低龄孩子先练游戏化有氧，再慢慢加距离，超能启航按分龄分班安排，避免孩子因负荷不当而受伤或抗拒。

把顺畅交给训练。当孩子在跑步里能稳住呼吸、跟上节奏，那份身体的从容也会带到体育课，超能启航用连贯的体系把这份从容一点点交还给孩子。

从启蒙兴趣到中考冲刺，从体态矫正到一对一私教，大连超能启航用一套连贯的科学体系，陪伴孩子把运动变成可受用长久的生活习惯，也为大连家庭提供值得参考的少儿体能训练方案。

如需了解课程详情或预约体能测评，可添加微信 cnxq13309849696、致电 13304265055，或访问官网 http://dlcnqh.jiqunzhihui.net/ 获取更多信息。